专家建议[湿气重的人怎么排湿]

kxyz 2021-11-28 阅读:42
专家建议[湿气重的人怎么排湿]
湿气重的人怎么排湿?湿气重不光是环境会,人体也会湿气重的,湿气重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人,而他们最需要的就是排湿,可是湿气重的人究竟要怎么排湿呢?如果您想了解,就必须看看下面由小编准备的文章。
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勤运动
1、原因:
(1)运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
(2)现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。
2、专家建议:
试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。

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经常换气
1、原因:
夏天开空调会导致湿气入侵体内,空气潮湿也会导致湿气重。
2、专家建议:
经常开窗通风保持室内干燥,有效避免湿气滞留。

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常洗温水澡
1、原因:
很多人排湿气喜欢去蒸桑拿,这样是可以通过排汗将体内湿气排出,但是不太适合夏季。
2、专家建议:
桑拿会加速身体内的血液循环速度,对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的,洗澡时候的水温最好接近体温。

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减少盐摄入
1、原因:
盐能很好的锁水,会让身体内的多余水分无法排除,便导致体内湿气加重。
2、专家建议:
湿气重的人群最好少食重口味食物。

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避环境的湿
1、原因:
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
2、专家建议:
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
(2)潮湿下雨天减少外出。
(3)不要穿潮湿未干的衣服。
(4)水分摄取要适量。



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多食祛湿食物
1、原因:
祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用,可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收,可以起到健脾健胃的作用,增强肾的排毒能力。
2、专家建议:
(1)祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。
(2)想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤,只放薏米红豆,喝三天就能看到明显的变化。

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少烟酒少生冷食物
1、原因:
夏季大家都喜欢吃生冷食物,这些食物可以很好的解暑降温,可是也非常容易给身体带来湿气。
2、专家建议:
(1)本身夏季潮湿,湿气就容易入侵,如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。
(2)在吃凉拌菜的时候,最好加入葱姜等调味,这样可以降低寒性食物对身体的伤害。
(3)烟酒也会导致身体内的湿气的加重,为了身体健康还是要远离烟酒。


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