尿酸高怎么办[痛风忌口的食物一览表]

kxyz 2021-11-28 阅读:38
尿酸高怎么办[痛风忌口的食物一览表]
一个16岁的男孩出现左足第一跖趾关节红、肿、疼痛的现象,疼痛持续了3天自行好转,患病3月里发作了3次,于当地医院检查尿酸高达688umol/L!
连00后都开始痛风了!为什么痛风现在越来越年轻化了?

其实,不管是90后痛风还是00后痛风,都不奇怪。
因为痛风和年龄无关,只和身体营养平衡有关。
一张图,诠释痛风形成原理:

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痛风的关键就是:摄入嘌呤多,排出尿酸少
很多身体好的年轻人都没有忌口的概念,趁青春肆意享受生活,烧烤啤酒小龙虾顿顿不落。不经意间就会摄入太多的嘌呤。
成年人一天的嘌呤摄取量建议在600mg~1000mg左右,要是顿顿大鱼大肉,天天大鱼大肉,这嘌呤能不多吗?
对很多现代都市人来讲,烧烤配啤酒就像老鼠爱大米,白云配黑土一样,是不可拆分的死搭档。
而酒精是抑制尿酸排放的一大罪魁祸首!

这下好了,又吃烧烤小龙虾摄入过多嘌呤,又喝酒抑制尿酸排放,就问痛风不找你找谁?
除了摄入和喝酒外,肥胖也是容易导致痛风的因素之一。

2
痛风的忌口食物有哪些?
痛风一旦形成,就没法彻底根治。好在痛风不需要药物治疗,只要注意忌口就可以避免发作。
首先是喝水,多喝水有助于身体排出多余的尿酸,避免体内尿酸积累过多。
其次也是更重要的是忌口,少吃高嘌呤食物,少喝酒。
下面这些忌口食物一览表,告诉你哪些食物是高嘌呤的,需要避开:




其实正常的吃吃喝喝,还是不会有问题的,隔几天一顿烧烤啤酒也无伤大雅。
但越来越多的人开始暴饮暴食、偏食挑食,又不爱运动,这样日积月累之下才容易造成尿酸累积过多。
痛风现在越来越年轻化。1952年全国痛风只有26例,2010年后已经上千万例。2016年,出现一例只有13岁的痛风患者。痛风正在向20~30岁青年群体靠近。
看来不管是什么年纪,吃喝都不能太肆无忌惮啦!

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