立秋的起居养生[今天是什么日子]

kxyz 2021-11-26 阅读:9
立秋的起居养生[今天是什么日子]





2020年8月7日9时6分
太阳黄经达到135°
我们将迎来
立秋
——秋天首个节气




左滑看清真相
阳春三月,短暂回暖
盛夏隆冬,一键切换
而秋天,只活在广东人的仪式感里
理论上来说
我国古人根据对大自然的观察
将“立秋”分为三候:
一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣




左滑看清真相
广东今年的热频破纪录
今年以来(截至7月21日)全省平均气温22.3℃
为历史同期第三高
而按照气象学的划分
连续5天平均气温22℃以下才算秋季开始
尽管近日广东雨水频繁
但目前其持续性降水过程已基本结束
“凉爽随雨去 炎热接踵来”
7日,广东大部多云为主,有分散(雷)阵雨。
最高气温:沿海市县30℃~32℃,其余市县普遍介于33℃~36℃。
在这场全国“
高温争霸赛
”中
广东人岿然不动
,有望“夺魁”
但是,正如民间俗语所言
“立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好”
再大的秋老虎,养生也不能耽误!
立秋后自然界阳气开始收敛、沉降
要开始做好
保养阳气
的准备
立秋x『起居』

立秋的起居养生
应遵循《内经》“早卧早起,与鸡俱兴”
早卧
——顺应阳气收敛
早起
——有利于肺气舒展
同时留意
空调风扇
的使用
立秋后昼夜温差逐渐加大
白天热到怀疑人生
晚上开始凉风阵阵
因此夜卧易受寒邪侵袭而致病
此外,也
不宜对着门窗入睡
露宿野外也不建议~




立秋x『饮食』
立秋节气的岭南地区
仍是高温酷暑之势
但因时有
台风降雨
湿度仍然较大
人体易受湿热邪气侵袭




疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等
都是
脾胃湿困
导致的症状
天气炎热,不少人因暑贪凉
食用过多寒凉生冷之品
更容易损伤脾阳
因此立秋饮食养生尤其要
保护脾胃
同时要适当“
减辛增酸





少食辛辣
多选择
酸味食物
是立秋饮食养生的“法宝”
但有胃病的朋友要注意
过酸的食物慎食哦!
立秋x『心情』
大家都读过“自古逢秋悲寂寥”
那么问题来了
为什么秋季总被定义为容易伤感的季节?




自古以来
感怀秋天的文学艺术作品层出不穷
对后人有一定的影响
除此之外
人体生物钟尚未适应日照时间的变化
易致生理节律紊乱和内分泌失调
即古人说的“天昏昏兮人郁郁”
但是,“悲秋”可不是说说而已
秋内应于肺,悲忧易伤肺
保持好心情
是立秋“必修课”

立秋之后注意调节情绪
让自己内心宁静
便能神志安宁,心情舒畅~
立秋x『运动』
秋季是开展
运动锻炼
的大好时机
但南方仍天气炎热
剧烈运动后大量
出汗易伤津耗气
秋季养生功了解一下
《道臧 玉轴经》“秋季吐纳健身法”

如此反复30次
秋季坚持此功,有保肺健身之功效
立秋x『食谱』
对于脾胃虚弱、消化不良的朋友而言
立秋一定要与滋腻的养阴之品“划清界限”
如鹿角胶、阿胶等
否则易加重食欲不振、消化不良等症状
饮食应以“淡补”为主
叶类、花菜和部分瓜果蔬菜尤佳
如茄子、鲜藕、豆苗、丝瓜等
此外,立秋后
早晨喝碗粥
既可泻秋凉,又能防秋燥






















汪曾祺说:
“秋风一起,胃口大开,想吃点好吃的。”
短暂的凉风,接踵的炎热
对于广东人来说
立秋一过
仪式感还是要有的
闭眼想想
蟹黄肥美,鲈鱼莼菜,橙黄橘绿,瓜甜薯香……
它们热热闹闹,挨挨挤挤在一起
此时不吃,更待何时?




来源 | 南方日报
编辑 | 醉美南庄编辑部 李霭莹

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